人要参与社会生活，就必需遭到一定的社会标准的制约和束缚，这就请求集体要按照社会信息及时调节本身，有用化解心思矛盾抵触，尽能够增加心思Issue(问题)的出现率，使之顺应于社会的请求。
人们从接纳一定的外界信息到作出对应反映，这两头有一个大脑按照以往的认知，对信息实行加工并发生对应的心思体会的进程，这个进程也是集体心思开展变化的进程。这个进程的完成有三个要素:一是内部信息的安慰；二是已有的心思认知的参与；三是集体心思的自我整协作用。
值得留意的是，人们按照一定的内部信息所作的顺应性反映并不总是成功的:集体的心思体会与原有的心思认知不相同，就会招致心思抵触。这种抵触，既是促进集体心思开展、成熟的动力，也能够招致其心思应激（如徘徊、自责、压制、苦楚、愤懑等）以及对应的肌体反映（如内分泌失调、失眠等），引发心思Issue(问题)乃至身心疾病。
集体经过对内部信息接纳角度和强度的转换，或对原有心思认知在重组、迁移、升华的根底上予以整合，使内部安慰与心思认知互为进退地完成协调相同，以防止心思矛盾抵触激化所形成的心思窘境，这就是心思调适的紧要办法——合理变通。
合理变通的重要方式能够概括为以下几种
1、逃避——转移留意力，尽能够躲劝导致心思窘境的内部安慰。在心思窘境中，人的大脑里往往构成一个较强的兴奋灶。逃避了相干的内部安慰，能够使这个兴奋灶让位给其他安慰引发的新的兴奋灶。兴奋重心转移了，也就解脱了心思窘境。
2、变通——变恶性安慰为良性安慰，酸葡萄与甜柠檬效应。心思学上又叫合理化。就是经过找少许理由为本身开脱，以加重苦楚，缓解紧张，使内心取得均衡的方法。弗洛伊德指出，多见的合理化有两种:一是希望到达的目的没有到达，心思便否认该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未到达预定的希冀或目的，便进步目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能失掉柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心思调适可借用某种“合理化”的理由来说明现实，变恶性安慰为良性安慰。
3、转视——换个角度看Issue(问题)，横看成岭侧成峰。由于并不是任何来自客观理想的内部安慰都能够逃避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观理想或情境，假如从一个角度来看，能够引发消极的心情体会，使人堕入心思窘境；假如从另一个角度来看，就能够发现它的积极意义，从而使消极心情体会转化为积极心情体会，走出心思窘境。
4、换脑——换一种认知说明事物，更新观念，重新说明内部环境信息，也就是十分于换一个脑袋思考、说明Issue(问题)。在集体显示心思矛盾和抵触的时分，能够经过换脑法，增加或消弭心思认知与心思体会的矛盾抵触。
5、升华——让积极的心思认知固着，把波折变成财富。
人的心思Issue(问题)临时不能处理，往往与他们的消极心思固着有关。如何克制心思固着，有用的办法是实行心思位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于别人和社会的心思认知固着替代旧有的心思认知固着，从而改动消极的心思形态，这就是心思升华法。“失败乃成功之母”、“化悲哀为力气”就是从失败的消极要素中，认得其中蕴涵着的积极要素，使之成为集体奋起图强，获得成功的动力和契机。
6、补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。人们难免会由于少许内在的缺陷或内在的妨碍以及其它种种要素的影响，招致最佳目的动机受挫。这时，往往会采取种种办法来实行补偿，以加重、消弭心思上的困扰。这在心思学上称为补偿作用。补偿，就是在目的完成受挫时，经过更替原来的举动目的，求得久远价值目的完成的一种心思调适方式。
7、务实——切合实践调节目的。当完成目的进程中受挫时，就会发生心思紧张或苦楚，防止或缓解这种情况的一个有用措施，就是及时切合实践调节自我，并变换完成目的的途径和办法。
人活路上，假如所面对的没法改动，那就先改动本身，唯有这样，才干最后改动属于本身的世界